5 exercices de respiration (pranayama) pour canaliser son énergie sexuelle

Cinq souffles simples, 5 à 10 minutes chacun.

1. Respiration abdominale : main sur le ventre, inspirez en gonflant, expirez en relâchant.

2. Nadi Shodhana : narines alternées, 5 minutes, pour équilibrer Ida et Pingala.

3. Ujjayi : souffle océanique, gorge légèrement resserrée, pour apaiser.

4. Bhramari : expiration en bourdonnement, pour calmer le système nerveux.

5. Kapalabhati : expirations vives, 1 à 2 minutes. Déconseillé en cas de grossesse, d'hypertension ou de troubles cardiaques.

Pratiquez assis, sans forcer, et arrêtez en cas de vertige.